Siamo tutti consapevoli di come l’acqua sia fondamentale per la vita perché è proprio grazie a questo liquido che riusciamo a idratare le cellule e a rendere così possibile il funzionamento di ogni parte del nostro corpo. Bere acqua fa bene alla salute e se ci pensiamo bene parliamo dell’unico liquido che è in grado di dissetarci quando abbiamo veramente sete.
A quanto pare però l’acqua può essere impiegata anche per altri obiettivi, poiché pare che assumerla in un certo modo possa limitare l’accrescimento della glicemia facendo rientrare il parametro in questione qualora fosse troppo alto. Ecco, dunque, per quale motivo la glicemia tende ad alzarsi e come bere acqua per ridimensionare la situazione. Scopriamolo insieme.
Per quale motivo la glicemia tende ad alzarsi?
Uno dei termini più noti in medicina è proprio quello che risponde al nome di glicemia, parola che viene usata per descrivere la quantità di zucchero in circolo nel sangue nel momento in cui viene effettuata l’analisi in questione. Ovviamente si tratta di un dato variabile che può essere influenzato da diversi fattori, come ad esempio l’alimentazione e soprattutto la capacità che un corpo ha di smaltire lo zucchero in eccesso. La glicemia tende ad alzarsi proprio a seguito dell’alimentazione poiché introduciamo nel nostro corpo delle sostanze che contengono degli zuccheri e che a loro volta innescheranno il processo di assimilazione dei carboidrati e di tutte le sostanze analoghe.
Anche se tutti gli alimenti comportano un aumento di questo fattore, esistono alcune categorie di prodotti che lo fanno crescere ancor di più come ad esempio i carboidrati che, come sappiamo, sono i rappresentanti perfetti della glicemia. Tra gli altri fattori che possono incidere negativamente su questo parametro dobbiamo citare lo stress, le malattie e perfino la la vita troppo sedentaria. Lo sport, invece, sembrerebbe ridurre il carico glicemico che deriva da tutti questi elementi.
In che modo bere acqua potrebbe contrastare l’aumento della glicemia?
Sicuramente l‘aumento della glicemia è fisiologico subito dopo l’alimentazione poiché si tratta di una normale reazione che l’organismo mette in atto per poter scindere e assimilare al meglio zuccheri e carboidrati. Esistono però delle condizioni dove anche la glicemia a digiuno risulta essere molto alta e questo è pericoloso perché si parla di iperglicemia o nei casi più gravi di diabete. Ovviamente in questo caso bisogna richiedere l’intervento di uno specialista, ma bisogna sapere che bere tanta acqua potrebbe scongiurare ulteriormente l’aumento della glicemia. A tal proposito dobbiamo suggerire che:
- Bisogna bere almeno 2 litri d’acqua al giorno per idratarsi e per tenere sotto controllo la glicemia
- È necessario bere 2 bicchieri d’acqua al mattino appena svegli
- È indicato bene 2 bicchieri d’acqua prima di coricarsi alla sera
In realtà l’idratazione è alla base di molte cose e ancora una volta possiamo trarre i benefici di questa soluzione per il nostro benessere. Per mantenere sotto controllo la glicemia è importante bere almeno 2 litri d’acqua al giorno, in quanto è questa la quantità di liquido che il corpo deve assimilare per garantire al meglio la funzionalità di ogni organo.
Per quanto riguarda, invece, le modalità di assunzione si consiglia di assumere due bicchieri d’acqua al mattino appena svegli e due bicchieri d’acqua prima di andare a dormire poiché questa abitudine potrebbe attivare il metabolismo e aiutarci perfino nell’eliminazione del grasso in eccesso. Possiamo poi scegliere di bere dell’acqua a temperatura ambiente o anche calda poiché questo dipende dalle proprie preferenze personali.
